体测拍了拍你,说“我来了,快跑”
同学们,你们有没有发现
这几天虽然天气多变
但大家运动的热情更加高涨了
真相只有一个
一年一度的体测
它又双叕叕的来了
对于大多数大学生来说
最可怕的恶梦可能不是期末考试
而是
每年冬天的体测
请看下面两张评分表
▲大学生体测标准评分表男(左)女(右)
是不是又爱又恨
不过再恨我们也得硬着头皮上呀
快来看看茄宝
特意为大家准备的体测注意事项
定能助大家顺利通过体测
No.1体重指数(BMI)
体重(千克)÷身高^2(米)
按时吃饭适当运动
最轻松的项目
测测体重量量身高
轻轻松松简简单单
No.2 肺活量测试
身体微微前倾
背部微弯,手握紧
深吸一口气
一开始要慢慢吐
到最后的时候加大力度
No.3 立定跳远
预备式动作自己舒服的就好
但手臂一定要摆起来
不要望着地面
望着前上方的空气起
可以跳的更远喔
No.4 坐位体前屈
一定要充分热身
增加身体柔韧度
然后弯腰俯身
手臂向下探
然后迅速推挡板
No.5 仰卧起坐(女)
靠的是腰腹部力量
调整好呼吸慢慢来
茄宝小tips:
还原的时候肩膀触地就好
头不要落地
这样可以节省时间和体力
No.6 引体向上(男)
引体向上记得一定要动作标准
要把胳膊完全伸直再拉起
不然不计入个数
男生们加油呀!
No.7 50米短跑
考验的是速度
要尽可能快速地跑完
测前要适当练习一下
手臂的摆动幅度不要太大
会影响速度
No.8
800m(女)/1000m(男)长跑
跑前的热身必不可少
可以采用随跑战术
同时信心也很重要
不断给自己积极的心理暗示
心中默念——我可以的!我还能跑!
体测到这里就到一段落啦
在最后茄宝想说:
体测虐我千百遍
我仍待它如初恋
希望大家都能顺利通过考试~
最后温馨提示大家
体测地点在师大体训馆哦
800/1000m在南区田径场奥
一定要记得带学生卡或学生证!
学习“四史”小课堂
中共五大选举产生了党的历史上第一个中央纪律检查监督机构_____,这在党的建设史上有重要意义。
A.中央检查局
B.中央纪律委员会
C.中央监察委员会
D.中央纪律监察委员会
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C
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